Importancia de la respiración

La respiración es una de las funciones vitales del ser humano. Pero debido al estilo de vida que llevamos en la actualidad al respirar solemos hacerlo de una manera acelerada y superficial. 

El estrés y el ritmo de vida hace que contengamos la respiración y al dejar de respirar correctamente aumenta la ansiedad y el malestar debido a la escasa ventilación aeróbica. 
Con lo cual, el organismo consume más energía y nos sentimos más fatigados. 

Por lo tanto, para respirar bien hemos de ser conscientes de nuestra respiración. Aprender a respirar correctamente es fundamental para iniciar cualquier técnica de relajación. 

Muchas veces realizamos una seria de actividades y  no nos damos cuenta de la consciencia de ese momento. Por eso, es tan importante poner atención a la respiración para obtener los máximos beneficios. 

"Vivir el presente de una manera consciente significa que vivimos cada momento plenamente".

Los beneficios que nos aporta la respiración son: 

• Oxigena las células de nuestro cuerpo junto con el ejercicio.

• Desintoxica nuestro organismo.

• Libera la tensión acumulada.

• Nos aporta energía.

• Nos ayuda a descansar mejor.

Algunos consejos útiles para ayudar cuando realices Ejercicios de Respiración:

• Realiza algún ejercicio previo de estiramiento para aliviar la tensión muscular acumulada en el cuerpo y así poder estar más relajado.

• Inhala siempre por la nariz y exhala por la nariz o por la boca.

• Mantén las vías nasales despejadas para que fluya bien el aire.

• Los hombros han de estar relajados y no elevarse durante la respiración.

• La columna ha de estar recta para que fluya la energía.

• Toma consciencia de la respiración para conseguir mayores beneficios.

• No fuerces la respiración sino deja que fluye de una manera relajada.

• Puedes acompañar los ejercicios con alguna música relajante o utilizar algún aceite esencial para estar más concentrado en la respiración. 

Un último consejo... Observar la respiración en esos momentos que nos empezamos a sentir estresados. Es importante "Ser consciente", hacer una pausa y realizar duanrte unos minutos respiraciones lentas y profundas para que nos ayuden a estar más relajados. El Poder de la pausa y darte un momento para estar más calmado es muy importante.

En algunas Profesiones el dominio de la respiración es muy importante. Es bien sabido que los cantantes de Ópera realizan entrenamientos respiratorio que es fundamental para su profesión, trabajando la musculatura y la postura, influyendo positivamente en su capacidad pulmonar y mejorando a nivel postural.

    Inhala, Retén y exhalaaaa....